Stress & burn-out coaching
Wat goed dat je hier bent! Je weet dat je het anders wilt. Maar hoe? Als gediplomeerd stress & burn-out coach en trauma therapeut help ik je inzicht te krijgen in de onderliggende oorzaken zodat er een échte transformatie kan ontstaan.
Wat is stress?
Stress is een gezond mechanisme. Het zorgt ervoor dat je gevaar herkent en ernaar kunt handelen. Het activeert je “vecht-of-vlucht” respons waardoor je extra alert kunt reageren en geconcentreerd kunt werken. Handig als je bijna een botsing hebt en snel moet handelen, of als je een prestatie moet leveren.
Pas wanneer stress chronisch wordt, te overweldigend is, of genegeerd wordt (ongezonde stress), kan het schadelijk zijn voor je gezondheid. Bij ongezonde stress krijgt je lichaam en geest geen tijd meer om te herstellen, wat kan leiden tot een chronische staat van overbelasting.
Herken jij je in de onderstaande symptomen van een overbelast stress systeem?
Mentaal/emotionele klachten:
-
Emotioneel niet in evenwicht; je voelt je bijvoorbeeld vaak ineens boos, verdrietig of onzeker
-
De simpelste dagelijkse bezigheden die je eerst heel normaal vond, worden je nu te veel
-
Depressieve gedachtes en angstgevoelens
-
Niet gezien, veilig of gehoord voelen
-
Het gevoel dat je geen grip meer hebt op je situatie
-
Sociale problemen (terugtrekken/eenzaamheid)
Fysieke klachten:
-
(Intense) vermoeidheid, maar niet goed kunnen slapen
-
Maag- en darmklachten
-
Verzwakt immuunsysteem (vaak verkouden/grieperig)
-
Overgewicht
-
Hormoonklachten
-
Voedingstekorten
-
Ademhalings- en hartproblemen
-
Huidproblemen
-
Haaruitval
-
Spier en/of gewrichtsklachten
-
Laag libido
-
Insuline resistentie
-
Candida
-
Etc.
Wanneer heb je een burn-out?
Bij chronische stress moet je bijnier zoveel stresshormonen aanmaken en kan dit systeem zijn scherpte verliezen en kun je uitgeput raken. Zo kun je in een burn-out terecht komen.
De diagnose burn-out kan gesteld worden bij drie of meer van onderstaande signalen:
-
Lichamelijke vermoeidheid
-
Geestelijke vermoeidheid
-
Niet tegen drukte en/of herrie kunnen
-
Snel getitreerd raken/prikkelbaar
-
Onrustig en/of je gejaagd voelen
-
Veel piekeren
-
Slaap problemen
Naast een burn-out kan het ook zijn dat je overspannen bent. Wil jij weten in welke mate jij stress ervaart? Meld je dan nu aan voor de start energie meting en beantwoord de vragen van de stresstest. Het maken van deze test verschaft je een hoop duidelijkheid en geeft inzicht in welke fase van stress jij zit. Als ervaren specialist op het gebied van stress en burn-out kijk ik wat er nodig is om te herstellen en je leven weer op de rit te krijgen.
Ervaar je één of meerdere kenmerken en wil je graag een turn maken in je leven?
Er is één belangrijk aspect dat altijd centraal staat bij iedereen: bewustwording. Ik ben gespecialiseerd in stress/burn-out klachten en trauma verwerking en begeleid je graag bij dit proces. Mijn kennis komt zowel van vele opleidingen, cursussen en vanuit mijn eigen ervaring. Zelf heb ik namelijk ook alle facetten van stress/burn-out, trauma en traumaverwerking doorleeft. Vanuit die ervaring en passie begeleid ik jou graag om jouw blokkades en patronen te doorbreken en je indentiteit te versterken, zodat jij vanuit verbinding met je zelf kunt leven. Zo wordt jij uiteindelijk een gelukkiger en krachtiger mens.
Hoe werkt het?
1. Gratis kennismakingsgesprek Via het onderstaand formulier kun je je aanmelden voor het gratis kennismakingsgesprek (ca. 30 min). Ik neem dan zo snel mogelijk contact met je op. Ook is het mogelijk om je direct aan te melden voor het intake gesprek. 2. Intakegesprek Voor onze eerste ontmoeting kan ik je vragen een stress test in te vullen. Aan de hand van deze test kan ik een indicatie maken hoe het is gesteld met jouw stresslevel. Nadat jij deze test hebt terug gestuurd, zullen we starten met het intake gesprek van ca. 75 min. Tijdens het intakegesprek maken we kennis en bespreken we de knelpunten die jij ervaart. Het is belangrijk dat je een klik voelt. Ben ik de juiste coach die jou kan helpen? Zo ja, dan gaan we samen kijken en onderzoeken wat jou zou kunnen helpen in jouw situatie en welk traject het beste aansluit bij jouw hulpvraag. Ook is het mogelijk om te kiezen voor losse consulten. 3. Vervolgconsulten Wanneer je in een burn-out zit dan zal de eerste fase in de coaching sessies gericht zijn op het herstellen van je energie en fysieke conditie. Het is belangrijk dat je emotioneel en fysiek tot rust komt. Ik leer je opnieuw luisteren naar wat je lichaam nodig heeft. Op het moment dat de vermoeidheid wat begint af te nemen, gaan we dieper in op de onderliggende oorzaken van je klachten. We onderzoeken waar bepaalde gevoelens, ongewenste gedragingen en belemmerde overtuigingen ontstaan zijn. 4. Methodieken Ik werk intuïtief en samen kijken we naar de methoden die het beste bij jou aansluiten. Zo kunnen we methodieken gebruiken als NLP (master niveau), IoPT (Identity oriented PsychoTrauma Therapy), systemisch werk en transactionele analyse. Ook kunnen we ademwerk inzetten. Door een combinatie van intensieve en krachtige vormen van ademwerk worden opgeslagen emoties, spanningen en trauma losgelaten. Door deze bevrijding van de ademhaling komt er weer meer ruimte voor energie en levenskracht. Naast ademwerk kan ik je leren ontspannen door mindfulness, of pranayama en krijg je een praktische uitleg over hoe het stress-systeem werkt. Hierdoor zul je beter begrijpen waarom je last kunt hebben van lichamelijke en psychische klachten. Als gediplomeerd voedingsdeskundige kan ik je tijdens het traject ook specifieke voeding-en suppletie adviezen geven. Deze kunnen bijdrage aan het herstel.
Vergoedingen
Mijn begeleiding wordt steeds vaker door werkgevers vergoed. In het kader van preventie van ziekteverzuim en arbeidsongeschiktheid of uit een jaarlijks budget dat je mag inzetten voor persoonlijke ontwikkeling. In het kader van herstel bij stressklachten en burn-out is de werkgever zelfs verplicht begeleiding te vergoeden. Na een intake ontvang je een prijsopgave, dat je kan voorleggen aan je werkgever.
Heb je geen werkgever, maar ben je ondernemer? Dan is coaching aftrekbaar bij de belastingdienst. Hiernaast zijn er nog meer mogelijkheden om coaching vergoed te krijgen.
Wat levert stress- en burn-out coaching op:
-
Je krijgt inzicht in jouw stresssysteem, en leert luisteren naar de signalen van jouw lichaam
-
Je leert technieken om je te ontspannen
-
Je krijgt meer energie
-
Je slaapt beter
-
Je leert je grenzen inzien en aangeven
-
Je krijgt meer zelfvertrouwen en laat je niet meer remmen door angst
-
Je krijgt een betere werk en privé balans
-
Je wordt je bewust van je beperkende overtuigingen, en je leert disfunctionele patronen te herkennen en om te buigen
-
Je krijgt inzicht in jouw stress verhogende gedachtes en leert deze te realitiveren
-
Je krijgt inzicht in je waarden, drijfveren en je levensmissie
-
Je krijgt weer de regie over je leven
-
Je voelt je (weer) vitaal!
Het aanbod
Ik verwelkom je graag voor het intake gesprek (start energie meeting). Na het intake gesprek kijken we welk onderstaand traject het beste aansluit bij jouw hulpvraag. Ook is het mogelijk om te kiezen voor losse consulten.
Start energie meting
Uitgebreide intake om het stressniveau en soort klachten te bepalen
-
Stress test
-
Intake gesprek (60 min directe tijd + 30 min indirecte tijd)
-
Inzicht qua stressniveau en bijkomende klachten
-
Uitleg over hoe je stress systeem werkt
-
Keuze-advies voor vervolgtraject
€ 110
Tarieven vervolgconsulten € 125
75 - 90 min directe tijd + 20 min voorbereiding- en uitwerkingstijd
Stress herstel traject
Dit individuele 4 maanden traject bestaat uit:
-
8 coaching sessies (75-90 min)
-
2 op maat gemaakte digitale leefstijl modules (denk aan: stressreductie & hormoonbalans.)
-
Neurotransmitter test
-
1 op maat gemaakte recepten map (recepten gericht op stressreductie)
-
3 maanden onbeperkt orthomoleculair suppletie advies (suppletie kan bijdrage aan meer ontspanning, betere slaap en minder angst en/of stress gevoelens)
-
3 maanden toegang tot ca. 70 webinars over gezondheid
€ 975 *
* betalen in 2 termijnen is ook mogelijk
Burn-out herstel traject
Dit individuele 8 maanden traject bestaat uit:
-
14 coaching sessies (75-90 min)
-
4 op maat gemaakte digitale leefstijl modules (denk aan: stressreductie & hormoonbalans.)
-
Neurotransmitter test
-
1 op maat gemaakte recepten map (recepten gericht op stressreductie)
-
8 maanden onbeperkt orthomoleculair suppletie advies (suppletie kan bijdrage aan meer ontspanning, betere slaap en minder angst en/of stress gevoelens)
-
8 maanden toegang tot ca. 70 webinars over gezondheid
€ 1.700*
* betalen in 2 termijnen is ook mogelijk
Recensies
Gerda
Al geruime tijd volgde ik Dorthe op social media. Nadat ik was uitgevallen door stress op mijn werk ben ik vrij snel naar Dorthe in haar praktijk gegaan. Het voelde meteen heel warm en goed. Dorthe is punctueel en deskundig en ze heeft mij goed geholpen. Ze kon iedere keer weer mijn chaotische gedachten structureren en tot de kern komen. Van daaruit konden we dan verder werken. Ik heb mooie stappen kunnen maken om meer in verbinding met mijzelf te kunnen zijn.
Wesley
Dorthe is echt een aanrader voor persoonlijke coaching! Ze laat je dingen inzien en helpt je persoonlijk groeien op verschillende vlakken. Ze onderzoekt waar eventuele pijnpunten zitten. Daarnaast heeft ze veel tools en tips om in de praktijk toe te passen. Kortom ik zou haar iedereen aanraden!!
Stephanie
Voordat ik bij Dorthe kwam zat ik al maanden thuis met een burn-out. Door de sessies ben ik gaan inzien waar mijn (overlevings)gedrag ontstaan is. Door de nieuwe inzichten, sta ik anders in het leven en voel ik mij weer energiek! Ik voel dankbaarheid voor dit proces en kan dit coachingstraject van harte aanbevelen!
