Individuele lichaamsreset in de natuur van Andalusië
Kom volledig tot rust onder de Zuid-Spaanse zon. Met het uizicht over het prachtige meer van La Viñuela ontsnap je aan de hectiek voor een exclusief programma dat lichaam en geest revitaliseert.
Jouw Persoonlijke Programma
Geen groepen, maar een volledig 1-op-1 traject op maat:
-
Fysieke diepgang: een specialistisch sapvasten-traject met darm- en leversupplementen, ontwikkeld vanuit mijn expertise als voedingsdeskundige.
-
Holistisch herstel: verdiepende coaching en yogalessen die het reinigingsproces op alle lagen ondersteunen.
Ruimte voor Transformatie
Dankzij het milde klimaat en de stilte van de bergen vertraag je hier moeiteloos. Je krijgt de privacy en professionele begeleiding die nodig is om diep te ontspannen, op te laden en weer echt in contact te komen met jezelf.
Wat kun je deze detox retreat verwachten:
✔ 2 overnachtingen in El Elefante Feliz
✔ Dagelijkse privé begeleiding tijdens het detoxen
✔ Verse biologische groente- en fruitsappen
✔ Verse extra geconcentreerde ontgiftingsshotjes
✔ Biologische verse kruiden thee's & bouillon soepjes
✔ Darm en lever supplementen
✔ 2 voedingsconsulten + voeding- en leefstijl modules
✔ 1 IoPT opstelling of familie opstelling
✔ 1 Breathwork sessie
✔ 2 Yoga lessen op maat
Accommodatie
Je verblijft tijdens de retraite bij Casa “El Elefante Feliz” in Viñuela (Malaga). De sfeervolle Casa biedt alle rust en comfort die je nodig hebt. De ruime slaapkamer met eigen badkamer en de woonkamer hebben een doorgang naar de tuin met een panoramisch uitzicht over het meer en de bergen. Ook kun je deze dagen genieten van het zwembad voor jou alleen. Dit is een ideale plek om te ontspannen, met een balans tussen comfort en natuur.
Over Micha en Dorthe
Dorthe
Als gecertificeerd stress- en burn-out coach, traumatherapeut, ademcoach en voedingsdeskundige begeleidt Dorthe mensen op een diepgaande en holistische manier.
Haar interesse voor de verbinding tussen lichaam en psyche ontstond vanuit eigen ervaringen met chronische stress, onverwerkt trauma en darmklachten. Deze weg maakte haar tot ervaringsdeskundige en vormt de basis van haar werk.
Tijdens de retraite begeleidt zij je bij het sapvasten, het ondersteunen van darmen en lever, verdiepende coaching sessies en persoonlijke voedingsconsulten.
Cliënten voelen zich snel veilig bij haar, waardoor ze snel tot de kern kunnen komen. Met scherpe vragen en zachte confrontatie helpt zij je te zien en te voelen wat je vasthoudt, zodat er ruimte ontstaat voor inzicht, loslaten en duurzame transformatie.
Micha
Micha is gecertificeerd coach en familieopsteller en docent Ashtanga-, Vinyasa- en Yin yoga. In 2011 richtte hij de Yoga Tempel in Haarlem op, een warme en veilige plek waar iedereen zichzelf mag zijn.
Al meer dan tien jaar begeleidt hij retraites in binnen- en buitenland. Vanuit eigen levenservaring en diverse coachingopleidingen ondersteunt hij zowel individuen als groepen in hun proces.
Tijdens de retraites verzorgt Micha de yogalessen en kan hij een familieopstelling begeleiden, bijvoorbeeld wanneer dit beter aansluit dan een IoPT-opstelling. Zo wordt steeds afgestemd op wat op dat moment het meest dienend is.
Micha werkt intuïtief en vanuit vertrouwen in de innerlijke kracht van mensen. Met helderheid en zachtheid houdt hij een spiegel voor, zodat oude patronen doorbroken kunnen worden.
Waarom een detox kuur?
Het aantal toxische stoffen dat ons lichaam binnendringt, neemt steeds toe. Ze komen onder andere binnen via de lucht die we inademen en door ons voedsel.
Maar ook te veel stress, constipatie of diarree, hyper doorlaatbare darmbarrière, onvolledige vertering, pH veranderingen, onvoldoende zuurstof, medicijnen, bestrijdingsmiddelen, conserveringsmiddelen, additieven, zware metalen, verontreinigd kraanwater, plastic, cosmetica, pannen met antiaanbaklagen, verzorgingsproducten, schoonmaakmiddelen en syntetische kleding spelen een rol bij een disbalans in je lichaam.
Daardoor zijn de darmen vaak vervuild, de darmwand te doorlaatbaar (leaky gut) en de lever overbelast. Op een gegeven moment krijgt het lichaam de toxische stoffen niet meer verwerkt en gaat ze opslaan. Dag na dag wordt het lichaam iets minder vitaal en stijgt het risico op ontstaan van chronische aandoeningen.
Wat zijn de symptomen van te veel afvalstoffen in het lichaam?
Herken jij jezelf in de volgende symptomen:
-
vermoeidheid
-
geheugen problemen
-
slechte concentratie
-
prikkelbaar
-
opgezette buik
-
winderigheid
-
maagzuur klachten
-
constipatie of dunne ontlasting
-
huidproblemen (droge huid, eczeem, acne)
-
hoofdpijn
-
haaruitval
-
jeuk
-
etc.
Wat zijn de voordelen van sapvasten?
Uit onderzoek is gebleken dat calorierestrictie (zoals bij vasten) het verouderingsproces vertraagt. Als we minder eten, investeert ons lijf namelijk meer in onderhoud en minder in groei. Sapvasten activeert ook de reparatiegenen in ons lichaam. Spieren en gewrichten worden soepeler, je raakt gewicht kwijt, de bloeddruk normaliseert, je wordt helderder en je kunt je beter concentreren. Vasten geeft ook een aanzet ter voorkoming van zwaarlijvigheid en diabetes-2 en helpt het lichaam ontgiften.
Nog meer voordelen van sapvasten:
-
Bloedwaarden verbeteren en bloedvervetting neemt af
-
Het verhoogt de weerstand
-
Je krijgt meer lichamelijke en geestelijke energie
-
Het verbetert de darmfunctie
-
Kan helpen tegen allergieën
-
Ontstekingswaarden dalen
-
Bewezen positief effect bij reumatische aandoeningen
-
Het vergroot je weerbaarheid
-
Het vertraagt je verouderingsproces
-
Je kunt stress beter hanteren
-
Je kunt dieper en rustiger slapen
-
Helpt je smaakpapillen te resetten
-
Je wordt je meer bewust van je eet- en leefpatroon
-
Je krijgt een betere stofwisseling
-
Het heeft een positieve invloed op haar, huid en nagels
Hoe ziet een detox kuur eruit?
Tijdens het de detox kuur krijg je op 1 volle dag, 2 biologische verse sapjes, 1 darm en lever shake, tussendoor 2 detox shotjes en een bouillon soepje. Tijdens je verblijf krijg je naast de detox drankjes ook biologische verse kruidenthee's en er staat een kan met gefilterd water en bergkristal voor je klaar.
Mild vasten
Lijkt je het sapvasten toch te heftig? Of is het om gezondheidsredenen niet haalbaar? Geen probleem. Tijdens de detox dagen biedt ik ook de mogelijkheid tot mildvasten. Je krijgt dan tijdens jouw detox dagen ook biologische kleine, smaakvolle en lichte hapjes en vers gemaakte groentesoep.
Voedingsconsulten
Voordat je begint met de detox kuur vind er ca. 1 maand van te voren een voedingsconsult plaats en geef ik advies om het ontgiftingsproces te stimuleren. Dit vergroot het resultaat en beperkt de detox bijverschijnselen tijdens de kuur, waardoor je met veel meer gemak en plezier je detox kunt beleven. De dag van vertrek krijg je nog een extra voedingsconsult + een e-module met allemaal tips om je darmmicrobioom te optimaliseren.
Detox programma
Voorafgaand aan de detox kuur bouw je thuis je eetpatroon langzaam af. In het toegestuurde programma, kun je dit afbouw-schema vinden. Ook zie je in het schema hoe je je eetpatroon weer langzaam opbouwt.
IoPT opstelling en een Breathwork sessie
Tijdens het detox retraite werk je ook aan een innerlijke schoonmaak. Dus naast het fysieke proces ga je ook op innerlijke reis om jezelf te vinden. Zo kun je jezelf ontmoeten tijdens een IoPT opstelling of een familie opstelling en spanning en (oude) pijn loslaten tijdens een Breathwork sessie.
Optioneel: massage
Tijdens de retraite is het mogelijk om een massage bij te boeken. Dorthe heeft jarenlang een eigen massagesalon gehad en biedt diverse massages aan, zoals sport-, detox cupping-, hot stone-, ontspanning-, en scrubmassages. De massage wordt afgestemd op wat jouw lichaam nodig heeft en is een optionele aanvulling op het programma. Klik hier voor meer informatie.
Wat zijn de tarieven van een privé detox retreat?
All-in prijs:
€ 1.450
Prijs voor 2 personen
Slaapkamer + badkamer delen € 827,50 pp
Eigen slaapkamer + badkamer € 940 pp
Mildvasten
Hiervoor geldt een meerprijs van € 50 voor 3 dagen
De all-in prijs is inclusief: transfer vanaf vliegveld Malaga en terug, 2 overnachtingen, verse biologische groente- en fruitsappen, verse extra geconcentreerde ontgiftingsshotjes, darm en lever shakes, biologische bouillon soepjes, biologische reinigende thee's, dagelijkse privé begeleiding, 2 voedingsconsulten, 1 opstelling, 1 Breathwork sessie, 2 yoga lessen, 2 voeding- en leefstijl modules, orthomoleculair suppletie advies, opgemaakt bed, badjas, handdoeken, shampoo, scrub, wifi. De retraite is exclusief vlucht.
De reis naar El Elefante Feliz in Spanje
Aankomst en vertrektijden
De retraite duurt 3 dagen. Je komt bijvoorbeeld aan op vrijdag om 16 uur bij El Elefante Feliz en op zondag om 14 uur sluiten we de retraite af.
Vlucht- transfer informatie
De directe vlucht vanuit Schiphol naar Malaga duurt 3 uur. Je boekt een retour ticket al vanaf €110. Op het vliegveld van Malaga word je opgehaald en kom je in 40 minuten aan op de finca. De dag van vertrek word je ook weer teruggebracht naar het vliegveld van Malaga.
Huurauto
Je kunt ook een auto huren mocht je erop uit willen trekken. Er is heel veel te zien en te doen! Een auto heb je al vanaf €170 voor 6 dagen (incl. allrisk). Ik adviseer je te kiezen voor Malagacar.com. Daar heb ik goede ervaringen mee.