Online stress & burn-out coaching
Als gediplomeerd stress/burn-out en trauma coach help ik mensen in heel Nederland via videogesprekken, om inzicht te krijgen in de onderliggende oorzaken zodat er een échte transformatie kan ontstaan.
Herstel rust, energie en balans – waar je ook bent
Ervaar je stressklachten of voel je dat je richting een burn-out gaat? Bij Vitali-D bied ik volledig online coaching voor mensen die vastlopen door langdurige stress, overbelasting of uitputting.
Waarom online coaching bij stress & burn-out?
✔ Begeleiding vanuit je eigen, veilige omgeving
✔ Geen reistijd of extra belasting
✔ Rustiger voor je zenuwstelsel
✔ Flexibel en goed te combineren met werk of herstel
✔ Net zo diepgaand en transformerend als fysieke sessies
Wat levert online stress en burn-out coaching op:
✔ Meer rust in je hoofd en lichaam
✔ Herstel van energie
✔ Beter slapen
✔ Beter voelen en aangeven van grenzen
✔ Meer grip op stressvolle situaties
✔ Een duurzame balans tussen werk en privé
✔ Meer zelfvertrouwen
✔ Vitaal en in verbinding met je ware zelf
Stress en burn-out: wat gebeurt er met je?
Stress is een natuurlijke reactie van je lichaam op druk of dreiging. Op korte termijn helpt dit je functioneren. Wanneer stress echter te lang aanhoudt, blijft je lichaam in een staat van paraatheid staan. Herstel blijft uit.
Een burn-out ontstaat wanneer je langdurig over je grenzen bent gegaan zonder voldoende rust, ondersteuning of herstel.
Veelvoorkomende signalen zijn:
-
aanhoudende vermoeidheid
-
slaapproblemen
-
concentratieverlies
-
prikkelbaarheid of emotionele uitputting
-
lichamelijke klachten zonder duidelijke medische oorzaak
-
het gevoel jezelf kwijt te zijn
Online coaching helpt je deze signalen serieus te nemen en stap voor stap weer terug te keren naar balans.
Herken jij deze klachten?
Mentaal en emotioneel
-
voortdurend “aan” staan
-
piekeren of onrust in je hoofd
-
weinig plezier of motivatie
-
moeite met grenzen aangeven
Lichamelijk
-
gespannen spieren
-
hoofdpijn of buikklachten
-
hartkloppingen of oppervlakkige ademhaling
-
snel overprikkeld zijn
Stress en burn-out uiten zich bij iedereen anders. Daarom werk ik niet met standaardoplossingen, maar met persoonlijke online begeleiding.
Met welke methodieken werk ik?
Als gediplomeerd stress- en burn-outcoach, traumatherapeut en ademcoach werk ik online met methodieken die helpen om stress te reguleren, spanning los te laten en weer contact te maken met jezelf.
Tijdens de online sessies onderzoeken we wat jij op dit moment nodig hebt. Ik werk niet met vaste protocollen, maar stem iedere sessie zorgvuldig af op jouw energie, tempo en proces. Veiligheid en draagkracht staan daarbij centraal.
Ik combineer verschillende bewezen methodieken die elkaar versterken, waaronder:
✔ NLP & transformatiewerk
✔ Systemisch werk en innerlijk kind-werk
✔ Transactionele analyse
✔ IoPT (Identiteitsgeoriënteerde Psychotrauma Therapie)
✔ Lichaamsgericht werk
✔ Ademwerk
Vanuit kennis, mijn eigen ervaring met chronische stress en onverwerkt trauma en persoonlijke betrokkenheid begeleid ik je bij het doorbreken van patronen en het versterken van jouw veerkracht, zodat je weer met meer rust, energie en vertrouwen in het leven kunt staan.
Hoe werkt online coaching bij stress & burn-out?
1. Gratis kennismaking (ca. 20 minuten)
Een laagdrempelig telefonisch gesprek waarin we jouw vraag verkennen, je mijn werkwijze ervaart en we samen kijken of er een klik is.
2. Intake (ca. 60 minuten)
Voorafgaand aan de online intake vul je een stress test in, hiervan kan ik een indicatie maken hoe het is gesteld met jouw stresslevel. Tijdens het videogesprek maken we kennis en bespreken we de knelpunten die jij ervaart.
3. Verdiepende online sessies (ca. 75 minuten)
Je kunt kiezen uit losse sessies of een traject. Voorafgaand aan de online sessie ontvang je duidelijke instructies zodat je veilig en ontspannen kunt deelnemen.
Tijdens de sessies:
-
Onderzoeken we waar je stress vandaan komt.
-
Werken we met lichaamssignalen en innerlijke processen.
-
Krijg je praktische tools en technieken voor dagelijkse rust en balans.
-
Krijg je inzicht in patronen die energie kosten.
-
Werken we aan heling, integratie, het doorbreken van patronen en het versterken van je autonomie.
4. Tussentijdse ondersteuning
Bij vragen of moeilijke momenten kun je altijd kort contact opnemen. Je staat er niet alleen voor.
Hoeveel sessies heb ik nodig?
In de praktijk merk ik dat veel mensen met zes sessies al grote stappen kunnen zetten. Op basis van die ervaring heb ik een traject van 6 sessies samengesteld, dat ruimte biedt voor verdieping, samenhang en integratie. Voor mensen die meer nodig hebben, is er ook een traject met 12 sessies.
Ook is het mogelijk om te kiezen voor losse sessies, bijvoorbeeld wanneer je een specifieke vraag wilt onderzoeken of eerst wilt ervaren of deze manier van werken bij je past. Samen stemmen we af wat het beste aansluit bij jou en jouw proces.
Wordt mijn traject vergoed?
Mijn online begeleiding wordt steeds vaker door werkgevers vergoed. In het kader van preventie van ziekteverzuim en arbeidsongeschiktheid of uit een jaarlijks budget dat je mag inzetten voor persoonlijke ontwikkeling. In het kader van herstel bij stressklachten en burn-out is de werkgever zelfs verplicht begeleiding te vergoeden.
Heb je geen werkgever, maar ben je ondernemer? Dan is coaching aftrekbaar bij de belastingdienst. Hiernaast zijn er nog meer mogelijkheden om coaching vergoed te krijgen.
Resultaten die cliënten vaak ervaren:
✔ Beheersing van technieken om je te ontspannen
✔ Meer energie
✔ Beter slapen
✔ Grenzen inzien en aangeven
✔ Meer zelfvertrouwen
✔ Betere werk en privé balans
✔ Bewust van beperkende overtuigingen, en disfunctionele patronen kunnen ombuigen
✔ Inzicht in stress verhogende gedachtes en deze kunnen relativeren
✔ Inzicht in waarden, drijfveren en levensmissie
✔ Vitaliteit en in verbinding met je ware zelf
Het aanbod & tarieven
Graag verwelkom ik je voor het online intake gesprek (start energie meeting). Na het intake gesprek kijken we welk onderstaand traject het beste bij jou aansluit. Ook is het mogelijk om te kiezen voor losse consulten.
Start energie meting
Uitgebreide intake om het stressniveau en soort klachten te bepalen
-
Stress test
-
Online intake gesprek (60 min directe tijd + 30 min indirecte tijd)
-
Inzicht qua stressniveau en bijkomende klachten
-
Uitleg over hoe je stress systeem werkt
-
Keuze-advies voor vervolgtraject
€ 105
€ 105 per uur
Een coaching sessie duurt gemiddeld 75 min. De voorbereiding en uitwerking (20 min) is bij de prijs inbegrepen.
Stress herstel traject
Dit individuele online traject
bestaat uit:
-
6 online coaching sessies (75-90 min)
-
2 op maat gemaakte digitale leefstijl modules (denk aan: stressreductie & hormoonbalans.)
-
Neurotransmitter test
-
1 recepten map (recepten gericht op stressreductie)
-
3 maanden onbeperkt orthomoleculair suppletie advies (suppletie kan bijdrage aan meer ontspanning, betere slaap en minder angst en/of stress gevoelens)
-
3 maanden toegang tot ca. 70 webinars over gezondheid
€ 770*
* betalen in 2 termijnen is ook mogelijk
Burn-out herstel traject
Dit individuele online traject
bestaat uit:
-
12 online coaching sessies (75-90 min)
-
4 op maat gemaakte digitale leefstijl modules (denk aan: stressreductie & hormoonbalans.)
-
Neurotransmitter test
-
1 recepten map (recepten gericht op stressreductie)
-
6 maanden onbeperkt orthomoleculair suppletie advies (suppletie kan bijdrage aan meer ontspanning, betere slaap en minder angst en/of stress gevoelens)
-
6 maanden toegang tot ca. 70 webinars over gezondheid
€ 1.525*
* betalen in 2 termijnen is ook mogelijk
Recensies
Gerda Reuvekamp
Al geruime tijd volgde ik Dorthe op social media. Nadat ik was uitgevallen door stress op mijn werk ben ik vrij snel naar Dorthe in haar praktijk gegaan. Het voelde meteen heel warm en goed. Dorthe is punctueel en deskundig en ze heeft mij goed geholpen. Ze kon iedere keer weer mijn chaotische gedachten structureren en tot de kern komen. Van daaruit konden we dan verder werken. Ik heb mooie stappen kunnen maken om meer in verbinding met mijzelf te kunnen zijn.
Wesley Spijkerman
Dorthe is echt een aanrader voor persoonlijke coaching! Ze laat je dingen inzien en helpt je persoonlijk groeien op verschillende vlakken. Ze onderzoekt waar eventuele pijnpunten zitten. Daarnaast heeft ze veel tools en tips om in de praktijk toe te passen. Kortom ik zou haar iedereen aanraden!!
Stephanie v Dijk
Voordat ik bij Dorthe kwam zat ik al maanden thuis met een burn-out. Door de sessies ben ik gaan inzien waar mijn (overlevings)gedrag ontstaan is. Door de nieuwe inzichten, sta ik anders in het leven en voel ik mij weer energiek! Ik voel dankbaarheid voor dit proces en kan dit coachingstraject van harte aanbevelen!